Lichaamsgerichte oefeningen bij trauma en stress kunnen helpen om opgeslagen spanning op een natuurlijke manier los te laten. Bij Praktijk Acacia werk je met beweging en aandacht om het lichaam te ondersteunen in wat het van nature al kan: spanning reguleren en weer tot rust komen. Deze aanpak sluit aan bij het herstellend vermogen van het lichaam en is geschikt voor iedereen die spanning of onrust ervaart — of dit nu voortkomt uit dagelijkse stress of uit ingrijpende gebeurtenissen.
Oefeningen om trauma en spanning los te laten
Trauma en spanning nestelen zich vaak diep in het lichaam.
Wat houden deze lichaamsgerichte oefeningen in?
De oefeningen bestaan uit een reeks eenvoudige bewegingen die het lichaam helpen een natuurlijke ontspanningsreflex te activeren. Deze reflex, die ook bij dieren zichtbaar is na stress, kan leiden tot subtiele trillingen in het lichaam. Dit helpt om diepe, chronische spanning los te laten en het zenuwstelsel weer in balans te brengen.
Hoewel dit herstelmechanisme in iedereen aanwezig is, hebben veel mensen geleerd het te onderdrukken. Door er bewust ruimte voor te maken, krijgt het lichaam de kans om spanning op eigen kracht te reguleren. Deze trillingen worden meestal als prettig en ontspannend ervaren.
Waarom lichaamsgerichte oefeningen?
Langdurige stress en trauma kunnen het zenuwstelsel in een constante staat van paraatheid houden: vechten, vluchten of bevriezen. Dit veroorzaakt vaak vage klachten, vermoeidheid of het gevoel altijd ‘aan’ te staan.
Lichaamsgerichte oefeningen helpen het lichaam om spanning los te laten via een natuurlijke ontspanningsreactie. Veel mensen zijn dit vermogen onbewust kwijtgeraakt, maar met eenvoudige bewegingen kun je het opnieuw activeren — zonder te praten of iets te herbeleven. Deze aanpak sluit aan bij het herstellend vermogen van het lichaam en brengt op een zachte manier rust, ontspanning en meer veerkracht.
Wat kun je verwachten?
Tijdens de sessies begeleid ik je door de oefeningen die je helpen je eigen trilrespons te activeren. Deze sessies zijn rustig en respectvol opgezet, met een focus op jouw comfort en veiligheid. Je leert hoe je de intensiteit van de oefeningen kunt aanpassen, waardoor je volledige controle krijgt over je eigen herstelproces. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelf toe gaan passen.
Je staat er niet alleen voor
Trauma en spanning hoeven geen blijvende last te zijn. Bij Praktijk Acacia ben je in goede handen. Neem gerust contact met mij op om te bespreken hoe lichaamsgerichte oefeningen jou kunnen ondersteunen. Je bent van harte welkom.
Adres: Uitspanning 6, Mijdrecht
Telefoon: 0614321055
E-mail: caroline@praktijkacacia.com
Ik kijk ernaar uit om van je te horen en sta klaar om je te ondersteunen.