Lichaamsgerichte oefeningen kunnen helpen om deze opgeslagen spanning op een natuurlijke manier los te laten. Bij Praktijk Acacia werk je met beweging, aandacht en ademhaling om het lichaam te ondersteunen in wat het van nature al kan: spanning reguleren en tot rust komen. Deze aanpak sluit aan bij het herstellend vermogen van het lichaam en is geschikt voor iedereen die spanning of onrust ervaart, of dit nu voortkomt uit dagelijkse stress of uit ingrijpende gebeurtenissen.
Oefeningen voor het loslaten van diepe spanning
Trauma en spanning nestelen zich vaak diep in het lichaam.
Wat houden deze oefeningen in?
De sessies bestaan uit eenvoudige, maar diepwerkende bewegingen en technieken die het bindweefsel (fascia) en het zenuwstelsel helpen ontspannen. We werken onder andere met de psoas-spier, een diepe kernspier die sterk verbonden is met het stresssysteem van het lichaam. Bij aanhoudende stress blijft deze spier vaak langdurig gespannen, wat kan leiden tot klachten zoals rugpijn, stijve heupen, vermoeidheid of gevoelens van onrust.
Door het aanspreken van fascia en het ontladen van spanning via beweging, ademhaling en zachte release-oefeningen, krijgt je lichaam de kans om opgebouwde stress los te laten. Cliënten ervaren dit als een subtiel proces van diepe ontspanning en meer verbinding met zichzelf.
Waarom deze oefeningen?
Langdurige stress en trauma kunnen het zenuwstelsel in een constante staat van paraatheid houden: vechten, vluchten of bevriezen. Deze toestand beïnvloedt niet alleen je geestelijke balans, maar ook je spieren, bindweefsel en organen. De psoas spier, die je romp en benen met elkaar verbindt, speelt hierin een centrale rol. Deze spier spant zich reflexmatig aan bij stress en blijft bij chronische belasting vaak onbewust verkrampt.
Lichaamsgerichte oefeningen helpen je om dit diepliggende spanningspatroon te herkennen en los te laten. Zonder te hoeven praten of terug te gaan naar het verhaal achter het trauma, geef je het lichaam de ruimte om te ontladen en tot rust te komen. Deze benadering ondersteunt jouw natuurlijke herstelproces en brengt op een zachte manier meer ontspanning, veerkracht en vitaliteit.
Wat kun je verwachten?
Tijdens de sessies begeleid ik je stap voor stap door oefeningen die gericht zijn op het ontspannen van de psoas spier, het aanspreken van fascia en het tot rust brengen van je zenuwstelsel. Er is veel aandacht voor jouw tempo, veiligheid en lichaamsgrenzen. Je leert hoe je spanning kunt herkennen en reguleren, niet vanuit het hoofd maar via de wijsheid van je lichaam. Alles wat je leert kun je, als het eenmaal vertrouwd voelt, zelfstandig toepassen in je dagelijks leven.
Je staat er niet alleen voor
Trauma en spanning hoeven geen blijvende last te zijn. Bij Praktijk Acacia ben je in goede handen. Neem gerust contact met mij op om te bespreken hoe lichaamsgerichte oefeningen jou kunnen ondersteunen. Je bent van harte welkom.
Adres: Uitspanning 6, Mijdrecht
Telefoon: 0614321055
E-mail: caroline@praktijkacacia.com
Ik kijk ernaar uit om van je te horen en sta klaar om je te ondersteunen.